《気の緩みに気をつけよ！》一瞬にして日々の習慣は崩れていく【習慣の大切さ】

おはようございます！ミヤビです(^^)

今日は「気が緩むと一瞬にして習慣は崩れていく」というテーマでお届けします。

最近、日々の生活で「続けることの大切さ」を改めて身にしみて感じています。

引っ越しを控えてバタバタしているのと、久しぶりにお酒を飲むようになったことも関係あるかな。
つい気が抜けて、何気ない一杯のお酒や、筋トレを一度サボったことが、気づけば生活全体のリズムに影響していたんです。

そんな実体験を交えながら、「習慣の大切さ」「崩れたときの立て直し方」「継続のコツ」などを掘り下げていきます。

【1. 習慣とは「細く長く」の積み重ね】

人は一日にして何者かにはなれない、です。

どこかで読んだ言葉ですが、これは真理だと感じます。
小さな努力をコツコツ積み重ねていくことで、ようやく「習慣」として定着する。

ボクはこれまで、朝の散歩、週2回の筋トレ、毎日のスクワット&ストレッチ、8時間睡眠、ブログ更新……など、いくつかの習慣を毎日淡々と続けてきました。

でも、そんな日々の習慣は、あるきっかけで簡単に崩れてしまうこともあります。

【2. 気の緩みは“最初の1回”から始まる】

つい最近のある週末の夜でした。

引っ越しのために、東京に出張しました。
たまたま、会社の大きな飲み会もあり、2年半ぶりにお酒を解禁していたボクも参加することにしました。
飲み会自体はとても楽しく過ごして、参加してよかったです。
週末だったので、本当に久しぶりに二次会まで参加しました。

ホテルに宿泊していたんですが、深夜0時を過ぎてしまい、そこから少しダラダラとホテルで過ごしました。
余談ですが、カプセルホテルですがかなりサービス良かったので、そのせいもあって少しダラダラしてしまったのもあります。

当然、翌日はいつもよりも少し遅く起きてしまう結果になりました。

翌日は移動日でしたが、帰ってからも数日間は夜も遅く寝てしまい、筋トレを「今日はいいか」とサボってしまう日がありました。

人と会う予定も続いたので、人と会っている日は連続してお酒も飲んでました。
気づけば、その週はほとんど筋トレせず、夜型寄りの生活リズムになっていました。
当然、翌日もいつもよりも早起きできなかったです。

この「ほんの一回の気の緩み」が、崩れの始まりだったのです。

【3. 習慣は“脆い”けれど、“戻す”こともできる】

一週間サボっただけで、自分のリズムは見事に乱れました。

まるでドミノのように、日々の好循環が崩れていく感じがしました。
「たった数日でこんなに？」と自分でも驚きました。

でも逆に言えば、戻すことも可能です。

この数日間の乱れを反省して、元の生活習慣になるようにしています。
平日や一人ではお酒は飲まないし、入浴後のストレッチもしています。

毎朝のスクワットも実施し、筋トレも小さくやっています。
ブログもなんとか毎日投稿を継続しています。

何より、早寝するようにしています。

大切なのは、「完璧を目指さないこと」と「戻る力を持つこと」だと実感しました。

【4. 習慣が整うと、心も整う】

習慣が崩れると、どこかで「自分にがっかり」する気持ちが生まれます。

でも、立て直していくときに感じたのは、
「やっぱり自分は、戻れるんだ」
という小さな自信。

ボクにとって、朝の運動やブログ更新は“自分との約束”みたいなものです。それを果たせた日は、気分も明るくなるし、自己肯定感も少し高まる。

だからこそ、続けることの意味がある。

気分が乗らないとき、眠いとき、面倒なとき。そんな時こそ、ほんの1分でも習慣に触れること。

たった1回でも「やった」という事実は、自分への信頼を取り戻す一歩になります。

【5. 習慣を守るコツ：最低ラインの設定】

ボクが最近取り入れているのが、「最低ラインの習慣設定」です。

こんな感じで、何もやらない日を作らないようにしています。
完璧を目指すと、逆に続きません。
むしろ「続いている」という感覚を残すことが、習慣の継続には大切だと思います。

【6. 習慣は“貯金”ではなく“筋肉”】

よく「習慣は財産」と言いますが、実感としては「筋肉」に近いです。
鍛えれば強くなるけど、使わないとすぐに衰える。

数年かけて身につけた習慣も、放っておくとたった数日で鈍る。
でも、また鍛え直せば復活できる。

そんな意味で、習慣とは「使い続けるもの」であり、「今この瞬間」にどう向き合うかが鍵だと思います。

まとめ

今日は「気が緩むと一瞬にして習慣は崩れていく」というテーマで書いてきました。

こんな感じですね。
今回の小さな気の緩みで、「習慣は崩れる」という現実を実感しました。

でも、そこから「立て直せる」という希望も同時に持てたことが、ボクにとっては大きな学びです

人生は波のようなもの。
調子のいい日もあれば、崩れる日もある。

でも、何度でもやり直せる。

習慣を整えることは、生活を整えること。
生活を整えることは、心を整えること。

だからこそ、今日また一歩、淡々と積み上げていきたいですね。

もし今、ちょっと気が緩んでしまった人がいたら、ボクのこの実体験が、少しでも「また始めよう」と思うきっかけになったら嬉しいです。

今回はここまで。
読んでいただきありがとうございました。

より良い人生にしていきましょう＼(^o^)／