おはようございます！ミヤビです(^^)
今日は「思考の瞬発力を鍛える」というテーマで書いていきます。
思考の瞬発力という言葉は最近学んだばかりです。
以前、自分が学んでいる勝手にメンターとして紹介しましたが、YouTuberであるマコなり社長が仰っていたことが元ネタになっております。
ボクたちは毎日、膨大な情報にさらされています。
ニュース、SNS、仕事の指示、友人とのやり取り……。
このような中で、すばやく判断し、的確に行動する力――それが「思考の瞬発力」です。
これは単なる「頭の回転が速い人」の話ではありません。
迷ったときに即決できる力、情報を整理して自分の言葉で返せる力、そして会話や仕事においてテンポよく対応できる力は、どんな職業にも、どんな年齢にも必要とされる能力です。
そんな「思考の瞬発力」を鍛えるための具体的なトレーニング法や日常でできる習慣について、今回は考えて言語化していきます。
思考が鈍る原因とは？脳の回転が遅くなる5つの要因
まず、思考の瞬発力が落ちているなぁと感じるとき、それには明確な理由があります。
以下のような原因が複合的に絡んでいることが多いです。
ボクは睡眠不足のときと、1日でのインプット量が多すぎるとき、脳がバグって正常に動いていない感覚に陥ることがあります。
「なんとなくぼーっとしてしまう」「判断が遅くなった気がする」という人は、まずこの5つのうちどれかが該当していないかを見直してみましょう。
思考の瞬発力を鍛えるメリット
思考の瞬発力が高まると、以下のような変化が現れます。
一言でいうと「脳にキレが出る」状態です。
脳の筋肉を鍛えるように、トレーニング次第で誰でも改善可能です。
これは自分ではなかなか自覚できないことです。
最近、ボクは会社の仲間に「過去で一番冴えている。進化している。」という評価を受けることがありました。
コツコツと勉強していると、日頃の言動にも何か表れるのかもしれませんね。
慢心、油断せずに今後もコツコツとやっていきます。
思考の瞬発力を鍛えるトレーニング方法5選
1. 「なぜ？」を3回繰り返す習慣を持つ
日常の中で出会った出来事に対して、「なぜそうなったのか？」を3回自問することで、表面的な理解から一歩踏み込んだ思考を育てることができます。
例）「このカフェ、混んでるな」→
「なぜ混んでる？」→「ランチタイムだから」→
「なぜランチタイムにここが選ばれる？」→「立地がよく、口コミも多い」→
「なぜ口コミが多い？」→「SNS映えする料理や雰囲気があるから」
このように、思考を深掘りする習慣が、瞬時に本質を見抜く力を育てます。
2. 音読＆要約トレーニング
短い記事やニュースを音読し、その内容を30秒以内で要約する練習をしてみるのもいいですね。
インプットからアウトプットまでの回路を短時間で回すことが、瞬発力アップのカギです。
ポイントは、
- 声に出すことで脳が活性化される
- 自分の言葉にすることで理解度が深まる
という2つの効果が得られる点です。
3. 制限時間つきでブログやSNSを書く
時間を区切ってアウトプットすることで、考えるスピードと表現するスピードの両方が鍛えられます。
ブログやX（旧Twitter）で「10分以内で思ったことを140字にまとめる」といったルールを自分に課すことで、無駄な思考をそぎ落とし、要点をつかむ力がつきます。
ボク自身、ブログはこうして書いているしXものんびりですが投稿しています。
どれだけやっても慣れないな、まだまだだなぁ、と思いますが繰り返し練習しています。
4. フリートークを録音して振り返る
テーマを決めて一人で2〜3分話し、それを録音して聞き返すという方法も有効です。
内容がまとまっていなければ即改善が可能で、自分の思考のクセや詰まりポイントを可視化できます
例：
「最近感じたこと」「このニュースについてどう思うか」など、テーマは自由。
5. 1分スピーチの習慣をつける
毎朝、自分に「今日のテーマ」を与えて、それについて1分間で話す練習もおすすめです。
これは最近始めたことです。
といったお題に対して、1分という制限の中で話すことで、脳に良い緊張感が生まれ、即興力が鍛えられます。
後日、ブログに書く予定ですが、、音声を文字起こしして、ブログ記事を作成する取り組みを試しています。
原稿のない状態で一人で喋っているんですが、意外と大変、
これは良いトレーニングだな、と実感があります。
思考の瞬発力とメンタルの関係
思考の瞬発力は、実はメンタルと深くつながっています。
ストレスや不安が強いと、脳は緊張状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できません。
逆に、安心感やポジティブな気分のときは、思考もスムーズに動きます。
そのためにも、以下のような習慣を整えることが前提として大切です。
日頃、ボクも取り入れている小さな習慣ですが、やはり大事だなと思います。
ブログ執筆でも役立った「思考の瞬発力」
ボクのブログ「ミヤビブリア」も、「思考の整理と言語化」を一つの目的にしています。
副業の一環でもあるし、他社貢献の一環でもありますが、思考の整理と言語化も並列する目的の一つです。
しかし、先ほど紹介したようなトレーニングをコツコツ続けた結果、以前よりも執筆スピードが上がり、アイデアも浮かびやすくなりました。
AIを活用しているのもありますけどね。
まとめ
今日は「思考の瞬発力を鍛える」というテーマで書いてきました。
- 思考の瞬発力とは、すばやく判断し行動する力
- 情報過多、スマホ依存、睡眠不足などが瞬発力を下げる
- 鍛えることで会話力、判断力、アウトプット力が上がる
- トレーニング法は「なぜ？を3回」「音読と要約」「制限時間つき執筆」「録音して振り返り」「1分スピーチ」
- メンタルが安定していると脳の働きも良くなる
- 習慣を続けることで、ブログ執筆にも良い変化があった
こんな感じですかね。
思考の瞬発力は「才能」ではなく「筋肉」と同じです。
日々の習慣とトレーニングによって、誰でも鍛えることができます。
この積み重ねが、「考える力のスピードアップ」につながっていきます。
「最近、頭の回転が鈍いかも…」と思った方は、ぜひ一つでも実践してみてください。
ボクも全部できているわけじゃありませんが、できることを一つずつ、コツコツやっていきます。
今回はここまで。
読んでいただきありがとうございました。
より良い人生にしていきましょう＼(^o^)／
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